南瓜红枣银耳羹
□ 作者： ‖ 来源：网站编辑美食博客 2012-02-04 23:08:31
南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A。另外南瓜含丰富的维生素E，能帮助各种脑下垂体荷尔蒙的分泌正常，使小朋友生长发育维持正常的健康状态。多吃南瓜也可用于儿童蛔虫、绦虫、糖尿病的治疗。
常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰润，尤其对女性，有美容作用。所以，年轻妈妈可以和孩子一起食用南瓜。南瓜含有丰富的糖分，较易消化吸收。南瓜是维生素A的主要供给源，营养价值较高。除做成汤、糊外，还可以煮粥、蒸食等。
南瓜红枣银耳羹
原料：南瓜200克、冰糖20克、红枣10颗、银耳半朵、莲子适量。
南瓜红枣银耳羹的做法
1．南瓜去皮、掏籽，切成小块。
2．银耳、红枣、莲子在冷水中浸泡至泡发。
3．银耳去蒂、撕成碎朵;莲子去芯、红枣去蒂部干枝待用。
4．汤煲中加足量水，放入银耳、莲子，中火煮10分钟。
5．加入南瓜、红枣，转至小火慢炖20分钟。
6．转至大火炖5分钟，再转小火放入冰糖炖煮5分钟即可。
特别提示：此羹可热食，亦可冷食。夏季冷藏后食用，口感更佳。
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银耳的营养价值1 银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效；2 银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的免疫力...[更多]
煲汤网小提示
黑木耳和红枣能一起吃:黑木耳和红枣都有补气养血功效，若两种食物搭配食用，一有滋阴活血、补气养血的功效。适用于贫血、眩晕症、肺结核、月经不调、更年期综合征。
红枣和牛奶能一起吃:红枣和牛奶做成粥有补虚、止渴、润大肠、养心脏、解热毒的功效
