花生银耳粥

□ 作者:香儿 ‖ 来源:香儿美食博客    2013-10-24 08:10:14

传统的早餐一直是以粮谷类食物为主要的营养来源。但随着人们口味的变化及应对快节奏生活的需要,粮谷类食物被人们忽视了。其实,粮谷物早餐是最适合现代家庭中各年龄人群的理想营养早餐。粮谷物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素,同时也提供一定量的无机盐。

深秋的季节,在每天换着花样吃早餐同时,用含有天然活性谷维素的大米配上滋阴润燥的银耳和含有维生素E的花生仁一起炖煮营养,每天早上暖呼呼的喝上一碗,给身体提供充足的正能量。

花生银耳粥

花生银耳粥

食材:大米20克,银耳10克,花生仁适量,枸杞子适量。

花生银耳粥的做法

1,准备食材

花生银耳粥步骤1-2

2,银耳泡发后去除杂质和根部洗净,花生仁用清水冲洗干净

3,大米淘洗干净

花生银耳粥步骤3-4

4,所有食物都加入炖盅内,加入清水

5,炖锅通电一个半小时即可6,喜欢甜味的自己随意添加

花生银耳粥步骤5

就这么简单,这道粥很清甜,我没加甜味,原味也很不错,如果你喜欢尝试一下,给自己和家人每天炖一锅热乎乎的早餐。

银耳的营养价值

银耳的营养价值1 银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效;2 银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力...[更多]

煲汤网小提示

花生和啤酒和毛豆能一起吃:发挥健脾益智的作用,补充卵磷脂后记忆力与智力都有明显提高

花生和芹菜能一起吃:适合高血压、高血脂、血管硬化等患者食用

花生银耳粥的讨论

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