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燕麦牛奶炖花生

□ 作者:舒舒 ‖ 来源:舒舒美食博客    2017-01-12 22:49:38

燕麦牛奶炖花生营养很全面,富含蛋白质、钙、铁、膳食纤维等,可以预防便秘、贫血,改善面色、补脑等。

这个非常适合早上喝,浓香粘稠,而且营养非常丰富,更主要的是做法简单,给你活力的一上午。燕麦片使用的是芬兰进口的Myllyn Paras燕麦片。

燕麦牛奶炖花生

材料:Myllyn Paras完整谷粒大燕麦片30克、牛奶500ml、水发花生20克、水发银耳半朵、红枣适量。

时间:35分钟

燕麦牛奶炖花生的做法

燕麦牛奶炖花生的做法

1、准备好食材。

燕麦牛奶炖花生的做法步骤1

2、把银耳撕成小朵。

燕麦牛奶炖花生的做法步骤2

3、把银耳放到容器中,加入牛奶。

燕麦牛奶炖花生的做法步骤3

4、放入MyllynParas完整谷粒大燕麦片和红枣。

燕麦牛奶炖花生的做法步骤4

5、放到锅中蒸30分钟。

燕麦牛奶炖花生的做法步骤5

燕麦牛奶炖花生做法小贴士

1、也可以隔水炖。

燕麦牛奶炖花生

2、喜欢吃甜一点也可以加糖。

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煲汤网小提示

牛奶和果糖不能一起吃:牛奶在加热的情况下能与果糖反应,产生有毒的果糖氨基酸,不利于人体健康。

韭菜和牛奶不能一起吃:韭菜与牛奶相克,因韭菜含大量草酸,与牛奶同吃,会形成不易溶解的草酸钙,阻碍肠道对钙质的吸收。