苦瓜鱼汤
□ 作者:sourcehe ‖ 来源: 2016-08-11 19:17:50
5.清水煮沸,放入洗净的枸杞、浸泡好的干贝,熬8分钟;
6.加入苦瓜;
7.加入煎好的鱼头、鱼尾继续煲5分钟;(喜欢吃味精鸡精等可以加入,我是用干贝提鲜,不吃味精鸡精的)。
8.放盐、香葱拌均即可。
苦瓜鱼汤做法小贴士
1.煎皖鱼的时候要小火慢慢煎,可以盖锅盖,容易煎熟;
2.干贝提鲜美味,没有干贝喜欢吃味精鸡精的可以加;
3.苦瓜用盐腌制可以去苦。
草鱼鲜品可食部分每100克含蛋白质26.6克,脂肪8.9克,钙160毫克,磷312毫克,铁9.3毫克,维生素B2 0.17毫克,烟酸2.2毫克。其肉质肥厚细嫩,可清炖、红焖、红烧、蒸、炸等;头、肠可单独做成菜。每餐摄入量200克...[更多]
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