椰香双薯藜麦羹

□ 作者:Nicole ‖ 来源:Nicole美食博客    2012-02-22 11:48:45

无法抗拒那一抹紫色诱惑 —— 解馋又瘦身的椰香双薯藜麦羹

很多同学都喜欢紫薯,特别是北方滴同学,因为紫薯在北方确实属于比较稀有的品种。我也是来广州之后才大开眼界,认识了紫薯这么惊艳的食材,喜欢那抹动人的紫色远远大过于粉甜的口感,说通俗点,看着比吃着舒服。

就因为喜欢紫薯这诱人的紫色,时不时会买点儿紫薯来吃,但大多是直接蒸熟或煮粥,最简单、最原始的吃法。这阵子总看见有同学折腾紫薯,才突然醒悟,虽然有身在南方、紫薯常见的优势,却极少用它来认真做点东西,知错就改,立刻奔向市场买紫薯,研究菜式。

我一直坚信,拥有着粉粉、甜甜、面面口感的各种薯类,是最适合做面点和甜品的,当然,马铃薯除外哈 买紫薯的时候,又在市场门口看到一个阿姨卖红薯,都是小个头儿,还沾着泥巴,看样子刚从地里刨出来没多久,顿时爱得不行。紫薯、红薯各拎一袋子回家,于是,成就了今儿这款双薯羹。

椰香双薯藜麦羹

除了紫薯和红薯,这甜品中还添加了藜麦,创意来自于大头同学,严重表扬一下。上一次做的藜麦鳕鱼沙拉,大头同学在吃的时候突然说:这藜麦的样子和口感都跟西米好像,我觉得可以做甜品。人才啊,我怎么就没想到呢,脑袋里立刻蹦出西米捞的样子,于是,灵感来了。

小火慢煮的过程中,紫薯将它那一抹诱惑的紫色毫不吝啬地全部融入汤中,明艳动人。由于添加了藜麦,不仅大大增加了蛋白质含量,更具清肠排毒效果,所以说,解馋又瘦身,两不误。

椰香双薯藜麦羹

椰香双薯藜麦羹

主料:紫薯1/2个、小红薯1个、藜麦50克。

配料:枸杞20颗、牛奶180ml。

调料:椰粉15克、糖适量。

椰香双薯藜麦羹

准备工作:紫薯、红薯去皮,切小粒,枸杞用清水浸泡。

椰香双薯藜麦羹的做法

1.称取适量藜麦。

2.将藜麦放入小锅,加入足量水,大火烧开,转小火煮15分钟左右。

椰香双薯藜麦羹

3.可以看到藜麦煮至透明,说明已经熟了,充分沥干水分待用。

4.将紫薯、红薯粒,枸杞放入锅中。

椰香双薯藜麦羹

5.椰粉用适量水调匀,加入锅中。

6.再倒入牛奶,大火煮开,转小火煮15分钟。

椰香双薯藜麦羹

7.加入提前煮好的藜麦和适量糖,搅匀。

8.继续煮2分钟即可。

椰香双薯藜麦羹

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椰香双薯藜麦羹的讨论

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评论列表(评论 2)以下网友评论只代表网友个人观点,不代表本站观点。

2019-05-08 09:18:03 煲汤网手机网友
看起来真的很不错呢!
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2019-05-01 07:40:18 煲汤网手机网友
藜麦是撒子哦
回复 支持0

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