苦瓜荠菜瘦肉汤
□ 作者： ‖ 来源： 2018-06-14 11:13:33
苦瓜荠菜瘦肉汤含有蛋白质，苦瓜荠菜瘦肉汤的脂肪含量非常低，夏季喝苦瓜荠菜瘦肉汤，能够为人体补充营养，还能够起到非常好的减肥作用。
苦瓜荠菜瘦肉汤
辅料：盐、料酒各适量。
苦瓜荠菜瘦肉汤的做法
1、苦瓜去瓤切成小丁块。
2、猪瘦肉切薄片。
3、荠菜清洗干净切碎。
4、先将肉片用料酒、盐调味，加水煮沸5分钟。
5、再加入苦瓜、荠菜煮汤，调入味精即可。
选购技巧
1、选购苦瓜时，着重挑选纹路密而多的商品，与纹路少的相比，这样的苦瓜味道更加浓厚。
2、苦瓜的颜色大多是翠绿色的，也是新鲜的。若发现苦瓜表面泛黄，则不宜购买，不是老的就是枯的、放置时间长的。
3、如果条件允许，你可以剥开看看里面的颗粒是否已经泛红，如果泛红则不宜购买，这样的苦瓜已经老了。
每100克荠菜含蛋白质53克，脂肪0.4克，碳水化合物6克，钙420毫克，磷73毫克，铁6.3毫克，胡萝卜素3.2毫克，维生素B.014毫克，维生素B：0.19毫克，烟酸0.7毫克，维生素C55毫克，还含有黄酮苷、胆碱、乙酰胆碱等。...[更多]
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