奶汤蛋鲫鱼
□ 作者： ‖ 来源：网站编辑美食博客 2014-07-31 10:50:08
奶汤蛋鲫鱼
操作时间：60分钟
原料：鲜鲫鱼1条（约500克），鸡蛋6个，枸杞子数粒，香菜段25克。
调料：姜片、葱段各10克，精盐2小匙，味精1大匙，胡椒粉2小匙，料酒4小匙，香油1大匙，熟猪油适量。
奶汤蛋鲫鱼的做法
1、将鲫鱼洗净，在其两侧剞上一字花刀，放入沸水锅中焯烫—下，捞出放冷水盆中，洗去表面黏膜，用干净毛巾揩尽水分。
2、枸杞子用热水泡软；鸡蛋逐个磕入微沸的水锅中，煮成荷包蛋。
3、净锅置火上，放入熟猪油烧热，下鲫鱼煎至两面金黄时。
4、再烹入料酒，下入姜片、葱段，添入适量清水烧沸。
5、用小火炖至汤色乳白，下入汆好的荷包蛋和枸杞，加入精盐、味精、胡椒粉，续炖3分钟，盛入汤盆内，淋入香油，撒香菜段即成。
此汤特色：鲜咸嫩滑
特别提示：鲫鱼所含的蛋白质质优齐全，容易消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，经常食用，可补充营养，增强抗病能力
鲫鱼鲜品可食部分每100克含蛋白质19.6克，脂肪4.2克，糖类4.5克，烟酸2.5毫克，钙103毫克，镁41毫克，铁2毫克，锌1.94毫克，铜0.08毫克，磷247毫克，硒14.31微克，胆固醇130毫克...[更多]
煲汤网小提示
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西红柿和鸡蛋能一起吃:满足人体对各种维生素的最大需要，具有一定的健美和抗衰老作用
