胡萝卜蘑菇汤
□ 作者： ‖ 来源： 2019-03-28 23:05:54
富含微量元素硒的口蘑是良好的补硒食品，能够防止过氧化物损害机体，降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加，调节甲状腺的工作，提高免疫力；胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能，在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞；胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
胡萝卜蘑菇汤
主料：胡萝卜150克，蘑菇50克，黄豆30克，西蓝花30克。
辅料：盐5克，食用油适量。
胡萝卜蘑菇汤的做法
1、胡萝卜去皮切成小块。
2、蘑菇切件。
3、黄豆浸泡。
4、西蓝花切块。
5、烧锅下油，放胡萝卜、蘑菇翻炒数次，入清汤煮沸。
6、下黄豆、西蓝花煮30分钟。
7、最后放盐即可。
食材选购技巧
1、选嫩不选老，嫩的平菇有更好的口感，爽滑好嚼，老的平菇蘑菇纤维很难嚼碎，失去了口感，更缺乏营养。
2、挑选细小型，颜色呈紫红色的胡萝卜为佳。
3、观察茹柄的长短，菇柄粗短则好，菇柄细长则不好。
每100克鲜双孢蘑菇含蛋白质37克，脂肪0 5克，糖类30克，灰分0 8毫克，钙13 7毫克，磷50 8毫克，铁3 6毫克，维生素C3毫克，维生素B 0 1毫克，维生素B，0 35毫克，烟酸149毫克。其蛋白质含有18种氨基酸，其中人体必需的8种氨基酸齐全。双孢蘑菇蛋白质可消化率达70%~90%...[更多]
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