莲子山药粥

□ 作者:月亮晶晶 ‖ 来源:月亮晶晶美食博客    2012-03-15 20:41:01

春季食疗助成长--莲子山药粥

春季,万物欣欣向荣、竞相生长的季节。

这个季节中,孩子的新陈代谢旺盛,生长激素分泌增多,是孩子生长发育的关键季节。脾胃正常的孩子在这个季节多晒太阳,多户外运动,保证一日三餐营养均衡。而存在消化不良、脾胃虚弱的孩子,就需要先把脾胃调理好,才能更好的吸收食物中的营养,保证正常的生长需要。

这里给食欲不振、脾胃虚弱的的孩子推荐一个做法简单,效果却非常好的食疗粥,莲子山药粥。生机勃勃的春天,快把脾胃调理好,和小花小草一起,快快生长吧!

莲子山药粥

莲子山药粥

材料(一人份):莲子30克、山药80克、粳米50克。

莲子山药粥的做法

莲子山药粥的做法

1.山药洗净去皮切成小丁。莲子去芯。

莲子山药粥怎么做

2.砂锅中放入洗净粳米,莲子和山药丁,加足量水。

莲子山药粥怎么做好吃

3.大火煮开后,转小火,慢煲成粥。(期间需要不断搅拌下,防止粘底)。吃的时候可以加入白糖拌匀食用。

怎么做莲子山药粥

莲子山药粥如何做

莲子草的营养价值

每100克莲子菜含蛋白质2克,脂肪0.3克,纤维素2.3克,钙480毫克,磷30毫克及多种维生素。根含羽扇豆醇、亚甲基环木菠萝醇、环优卡仓醇、豆甾醇、菜甾醇、菜油甾醇及其棕榈酸酯。...[更多]

煲汤网小提示

黄瓜和莲子能一起吃:黄瓜与莲子都是营养比较丰富的食物,两者一同食用,适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等病症,同时也适宜于肥胖、便秘者。

莲子和木瓜能一起吃:两者搭配很适合高血压、冠心病患者食用,对产后虚弱、失眠、多梦也有一定的疗效

莲子山药粥的讨论

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评论列表(评论 9)以下网友评论只代表网友个人观点,不代表本站观点。

2019-08-02 08:51:55 煲汤网手机网友
小孩可以吃这个嘛
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2019-07-25 09:43:44 煲汤网手机网友
这个好,常喝会健康的
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2019-07-16 15:51:31 煲汤网手机网友
晒干的山药煮粥可以吗
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2019-07-06 10:04:53 煲汤网手机网友
莲子好饱满 啊
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2019-06-22 22:05:42 煲汤网手机网友
粳米要提前泡吗?
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2019-06-01 16:09:00 煲汤网手机网友
这个季节吃山药很好吧?
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