南瓜莲子粥

□ 作者:恬萝 ‖ 来源:恬萝美食博客    2015-03-25 08:50:59

据说三月要减肥,这样四月五月六月才会好过~

减肥当然是要管住嘴迈开腿,所以首先说说怎么管住嘴~

我喜欢晚上喝,水分很足而且比较有饱腹感,也不会吃进去太多的东西,配上花样翻新的辅料就更棒了!

南瓜是天然的甜品,生南瓜熟南瓜都有种自然的甜香,加上能量不高而且属于粗粮,健康晚饭做起来!

不徒伤悲的清肠好选择【南瓜莲子粥

材料:南瓜、干莲子、大米、糙米;

南瓜莲子粥

南瓜莲子粥的做法

1、大米和糙米提前洗净;

2、干莲子提前四个小时以上泡开;

南瓜莲子粥做法步骤1-3

3、南瓜洗干净,切成小块;

4、砂锅里面加入大米和糙米先煮二十分钟,然后加入南瓜;

南瓜莲子粥做法步骤4-5

5、加入莲子,盖上锅盖煮二十分钟即可~

煲粥小贴士:南瓜可以去掉皮,但是我比较喜欢吃皮,煮煮就软了的~

南瓜莲子粥的做法

莲子草的营养价值

每100克莲子菜含蛋白质2克,脂肪0.3克,纤维素2.3克,钙480毫克,磷30毫克及多种维生素。根含羽扇豆醇、亚甲基环木菠萝醇、环优卡仓醇、豆甾醇、菜甾醇、菜油甾醇及其棕榈酸酯。...[更多]

煲汤网小提示

黄瓜和莲子能一起吃:黄瓜与莲子都是营养比较丰富的食物,两者一同食用,适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等病症,同时也适宜于肥胖、便秘者。

莲子和木瓜能一起吃:两者搭配很适合高血压、冠心病患者食用,对产后虚弱、失眠、多梦也有一定的疗效

南瓜莲子粥的讨论

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评论列表(评论 5)以下网友评论只代表网友个人观点,不代表本站观点。

2019-05-13 14:59:27 煲汤网手机网友
营养全面啊
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2019-05-13 10:58:33 煲汤网手机网友
养生之道
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2019-05-10 11:57:37 煲汤网手机网友
养生佳品
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2019-05-10 11:51:22 煲汤网手机网友
能不能减肥
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2019-05-10 07:51:08 煲汤网手机网友
糙米,是什么米呀
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