红薯花生粥
□ 作者：指尖儿上de舞 ‖ 来源：指尖儿上de舞美食博客 2015-03-02 07:46:09
这过年过节大鱼大肉吃的太多，明显营养的过剩，适时的给家人熬上一锅营养丰富的“红薯花生粥”，调节调节肠胃，是个很不错的选择。
红薯是一种药食兼用的健康食品，它是高纤维，低热量的的食物，不但营养均衡，而且具有补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴等功效，同时也具有减肥、健美和抗癌等保健作用。冬季正是红薯大量上市的时候，它价格便宜，营养丰富，冬季养生应该常食之。
寒冷的冬季，一碗暖彻全身的热粥，既能驱散阴寒之气，又可为人体补充养分，就让这碗补中益气、健脾和胃“红薯花生粥”为家人的健康护航吧。再配上粗粮玉米发糕等干粮，用来做早餐非常合适不过了。
节后调节肠胃的养生粥---红薯花生粥
原料：糯米，红薯，花生
红薯花生粥的做法
1、倒入糯米放入电饭煲中，洗净；
2、红薯去皮切成小块放入；
3、加入洗干净的花生米；
4、倒入适量的水；
5、根据自己需要按下煮浓粥的功能键；
6、1个小时后就可以吃到汤汁粘稠粥了；
美食小贴士
1、糯米、红薯和花生的量根据自己的需要，糯米不要少于总量的三分之一；
2、电饭煲有稠粥和稀粥两种选择，个人爱好不同，加入不同的水量，满足自己喜欢就好;
很多人都知道吃过于油腻的食物会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。...[更多]
煲汤网小提示
红薯和莲子能一起吃:适合习惯性便秘和慢性肝炎患者。
红薯和猪小排能一起吃:增加营养素的吸收。
