山药百合大枣粥
□ 作者： ‖ 来源： 2019-03-01 14:18:30
好久不做粥喝了，今天正好买了百合，家里也有红枣、山药、薏仁，那今天就做个多味养生粥，天气变化大，小编最近有些咳嗽，百合可以止咳化痰，红枣山药等都有滋补作用，常喝这种养生粥对身体特别好，还容易吸收。下面我把做法分享一下，喜欢的朋友可以看看。
山药百合大枣粥
原料：山药90克，百合40克，大枣15枚，薏仁30克，大米适量。
山药百合大枣粥的做法
1、将山药、百合、大枣、薏仁、大米洗净。
2、然后全食材下锅煮成粥。
3、每曰服用两次。
食补提示：山药具备补脾和胃之功能，百合清热润燥；枣、薏仁健脾和胃，这些食材一起吃，具有滋阴养胃的作用。
每100克山药根鲜品含蛋白质1.5克(含有糖蛋白)，碳水化合物14.4克，钙14毫克，磷42毫克，铁03毫克，胡萝卜素0.02毫克，维生素B.0.08毫克，维生素B20.02毫克，烟酸0.3毫克，维生素C4毫克。还含有大量纤维索、胆碱、皂苷及黏液质等营养成分。根干品主要含淀粉43%...[更多]
煲汤网小提示
芦笋和百合或冬瓜能一起吃:适合于高血压、高血脂、动脉硬化、癌等病症的辅助治疗
鸡肉和百合能一起吃:鸡肉与百合搭配食用，有补血养血、开胃进食等功效。对产后因出血过多，致使身体虚弱而出现的头晕目眩、精神疲乏、乳汁不足等症有一定疗效。
