枸杞莲子蜜粥
□ 作者： ‖ 来源：网站编辑美食博客 2014-01-19 17:22:39
枸杞莲子蜜粥
用料：大米200克，枸杞1大匙，莲子200克，大枣8枚，蜂蜜1大匙。
枸杞莲子蜜粥的做法
1．大米淘净，加水及大枣、莲子，以大火煮沸，煮沸后转小火至米粒熟软。
2．枸杞洗净．加入粥中，转中火再煮沸一次，加蜂蜜续煮3分钟即成。
功效：延缓衰老。
每100克莲子菜含蛋白质2克，脂肪0.3克，纤维素2.3克，钙480毫克，磷30毫克及多种维生素。根含羽扇豆醇、亚甲基环木菠萝醇、环优卡仓醇、豆甾醇、菜甾醇、菜油甾醇及其棕榈酸酯。...[更多]
煲汤网小提示
大米和绿豆能一起吃:口感清润，清热解暑、利水消肿、润喉止渴，利于食欲不佳的病患或老年人食用
大米和芦笋能一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用
