鲜果核桃燕麦粥

□ 作者:好吃简做 ‖ 来源:好吃简做美食博客    2013-01-21 08:42:16

燕麦,《时代周刊》评选的健康食物榜上名列第五。燕麦低糖高热量,而且很容易引起饱腹感,是瘦身一族的宠儿,也是医生推荐的控制血糖的主食替代品。它还含有大量膳食纤维,而且含有维生素B,是适合全年龄段的保健食材。

蓝莓世界粮农组织推荐的五大健康水果之一,有软化血管和减缓神经老化的保健效用。

猕猴桃含有多种微量元素和丰富的维生素,而且对于防癌也有保健作用

核桃强心健脑,中国自古的平民保健佳品

今天这款燕麦粥,把所有上述美味健康食材全包括。冬天天气干燥,人也容易上火,来点水果,清爽败火预防感冒!

寒冷的早上热乎乎来上一碗,既抗氧化减缓衰老又提供足够的热量和饱腹感,再来点酥脆又益智健脑的核桃,早餐给力百分百!

鲜果核桃燕麦粥

原料:燕麦片我选择了快熟燕麦片,懒啊,早上懒到不想动煤气,快熟燕麦片适合微波炉加热烹调,快捷方便、

蓝莓\猕猴桃\核桃(事先烘熟的核桃仁)、糖、牛奶

鲜果核桃燕麦粥

鲜果核桃燕麦粥的做法

1、取燕麦片放到微波炉适用的容器中

2、撒入适量糖调味

3、兑入2-3倍体积的牛奶

4、用勺子搅拌均匀

5、微波炉高火加热2分钟

6、趁着加热麦片的工夫,把猕猴桃去皮切丁

7、蓝莓用清水洗干净

8、在煮好的燕麦片上撒上蓝莓,猕猴桃和核桃仁

鲜果核桃燕麦粥的做法

小贴士

我选择了快熟麦片,微波炉加热2分钟就可以食用了。倘若您偏爱传统的燕麦片,需要小火煮上3-5分钟到燕麦片变得粘稠

燕麦也瘦身,你吃了吗

燕麦米是营养价值极高的杂粮之一,长期服用可以使你越来越漂亮,除此之外燕麦米还可以改善便秘,补肾等功能。口感Q弹软滑,非常适合早餐食用。其吃法也是多种多样,各有滋味燕麦米中含有多种酶类,这些酶可以延缓人体细胞...[更多]

煲汤网小提示

红枣和核桃能一起吃:两者同食有补血、益智、抗衰老的功效

核桃和芝麻能一起吃:改善皮肤弹性,保持皮肤细腻。

鲜果核桃燕麦粥的讨论

给内容一个标签:随意吐槽 提问求解我要批评