湘莲靓禾香米粥
□ 作者：雨萱 ‖ 来源：雨萱美食博客 2014-09-01 20:16:42
秋天是莲子大量上市的季节，正所谓不时不吃，现在用莲子入馔，不止在口感、味道上是最佳的，关键这时莲子的清心健脾养胃的功效更著，都说春夏养阳，秋冬养阴，佐上香米煲粥，对我们的胃确实妥妥的。
湘莲靓禾香米粥
材料：靓禾香米约120克，湘莲两大把，清水大半锅。
湘莲靓禾香米粥的做法
1、靓禾香米掏洗备用。
2、湘莲去芯，洗干净备用。
3、高压锅里加大半锅的清水，倒入大米和莲子。
4、扭动煲粥按钮。
5、约半小时后熄火，开锅后就能吃啦。
美食小提示
1、水的份量可不能少哦，别变成饭了。
2、粥得煲够时间，才绵软香浓。
再佐一块抹茶冰皮月饼，是不是很棒呢
每100克莲子菜含蛋白质2克，脂肪0.3克，纤维素2.3克，钙480毫克，磷30毫克及多种维生素。根含羽扇豆醇、亚甲基环木菠萝醇、环优卡仓醇、豆甾醇、菜甾醇、菜油甾醇及其棕榈酸酯。...[更多]
煲汤网小提示
黄瓜和莲子能一起吃:黄瓜与莲子都是营养比较丰富的食物，两者一同食用，适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等病症，同时也适宜于肥胖、便秘者。
莲子和木瓜能一起吃:两者搭配很适合高血压、冠心病患者食用，对产后虚弱、失眠、多梦也有一定的疗效
