山药胡萝卜杂粮粥
□ 作者：羊羊妈 ‖ 来源： 2014-11-22 22:53:08
山药胡萝卜杂粮粥
材料：山药300克，胡萝卜1根，小米30克，藜麦30克，大米50克，食盐3克。
山药胡萝卜杂粮粥的做法
1、准备材料。
2、胡萝卜，山药削皮，切块。
3、小米，藜麦，大米洗净，放进电饭煲里。
4、放入胡萝卜，山药块。
5、加入1800毫升的清水。
6、盖上电饭煲的盖子，按下煮粥功能。
7、煮好后，加入适量盐调味即可。
每100克野胡萝卜根中含有蛋白质2.1克，脂肪0.6克，糖类2克。每100克野胡萝卜嫩叶含蛋白质3.8克，碳水化合物1.9克，脂肪0.56克，粗纤维0.6克，糖类19克。还含有丰富的胡萝卜素及挥发油，油中含巴豆酸、细辛酮、胡萝卜萜烯、胡萝卜醇。...[更多]
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