山药枸杞红枣粥

□ 作者:冰清一色 ‖ 来源:冰清一色美食博客    2013-05-31 12:23:49

滋肾健脾延缓衰老的美食----山药枸杞红枣粥

山药具有很高的营养价值,这个我想大家一定都是知道滴!

山药有健脾养胃,生津益肺,补肾涩精的功效,山药还有降低血糖的功效,非常适合糖尿病人食用,山药还被专家称为天然的青春不老药,山药为平和的补品,具有补而不滞,温而不燥的特点,对于老年小孩皆宜。

枸杞和红枣可以补血补气,枸杞同样具有滋补肝肾的功效,莲子具有清心醒脾,养心安神明目、健脾补胃益肾的功效。

我用了大米、糯米和小黄米三样为主体,在添加山药、枸杞、红枣、莲子一起熬煮。

我家最近每天早晨都喝这款粥,老人和孩子也都喜欢,一款山药枸杞红枣粥能全方位的补充身体所需要的营养,用最安全的食疗方式慢慢滋养家人的身体,既美味又保健,非常非常的好喝。

你也一定要回家试试哦!

山药枸杞红枣粥

山药枸杞红枣粥

材料:山药一根、枸杞20克、莲子50克、红枣适量、大米、糯米、小黄米适量

山药枸杞红枣粥的做法

1、将山药洗净去皮,切成段,去皮时一定要戴手套,否则皮肤容易发痒

山药枸杞红枣粥步骤1

2、大米、糯米和小黄米洗净放入锅内加水

山药枸杞红枣粥步骤2

3、将枸杞、莲子和红枣洗净放入锅内,山药也一起放入

山药枸杞红枣粥步骤3

4、高压锅用煮粥的键即可,为了更入味,我一般都是头一天的晚上睡觉前,把这些食材放入锅内准备好,泡一晚上,第2天早晨开始煮,感觉粥更粘软,也更入味

5、按喜好粥可以加糖拌匀食用

山药枸杞红枣粥步骤4-5

因为我泡了一个晚上,所以粥的颜色要深一些,如果你有时间也可以用小火慢慢的熬。

山药的功效与作用及食用

每100克山药根鲜品含蛋白质1.5克(含有糖蛋白),碳水化合物14.4克,钙14毫克,磷42毫克,铁03毫克,胡萝卜素0.02毫克,维生素B.0.08毫克,维生素B20.02毫克,烟酸0.3毫克,维生素C4毫克。还含有大量纤维索、胆碱、皂苷及黏液质等营养成分。根干品主要含淀粉43%...[更多]

煲汤网小提示

虾和枸杞能一起吃:有补肾壮阳之效,而且对阳痿、遗精、早泄、尿频等症也有一定疗效。

葡萄和枸杞能一起吃:两者搭配食用是补血良品

山药枸杞红枣粥相似菜谱

山药枸杞红枣粥的讨论

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评论列表(评论 7)以下网友评论只代表网友个人观点,不代表本站观点。

2019-06-22 15:17:40 煲汤网手机网友
山药头天晚上可以放进去吗
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2019-06-01 07:24:35 煲汤网手机网友
这个莲子都煮挺长时间了,怎么吃着还是有些像不熟似的
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2019-05-08 11:22:05 煲汤网手机网友
莲子用不用提前泡
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2019-05-01 18:55:55 煲汤网手机网友
再加点瘦肉怎么样?
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2019-04-24 10:09:41 煲汤网手机网友
用砂锅要煮多久?
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2019-04-22 15:14:27 煲汤网手机网友
一起煮吗
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