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孕妇喝汤有什么好吃

□ 作者: ‖ 来源:    2018-02-24 17:46:59

对于准备孕育后代的新婚夫妇和准妈妈来说,每餐能先喝上一碗营养美味的汤品,那是再好不过了。如果一般汤品口味较菜品清淡,再加入具有食疗功能的原料入汤,比起入菜更容易被人体吸收,也更能增加营养、提高免疫力。

故此,汤品原料应尽可能多样化,但还是要少选用辛辣、寒凉的原料入汤。

准妈妈在妊娠初期的三四周内胎儿生长缓慢,此间孕妇对营养的需求较妊娠中后期要少。但在早期妊娠反应的情况下,孕妇会出现身体不适、食欲缺乏,对某些食物反感,极喜爱某种食物的状况,此时就要确保食品的多样性,将一些孕妇不爱吃但有营养的食物入汤就是不错的方法。

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尤其是把一些溶于水的营养物质入汤,既能保证妊娠期的营养素,又能防止妊娠反应带来的不适。适当增加叶酸、蛋白质及微量元素的摄入,也能帮助妊娠早期的孕妇安全度过反应期。

而妊娠后期对营养需求会陡然增加,此阶段保证每餐前有一碗汤品,既有利于孕妇对营养素的吸收,又可以降低餐中食用过多的热能、糖类,以免自己胖了或胎儿过大,增加孕妇心肺负担。

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