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什锦青鱼羹

□ 作者: ‖ 来源:    2017-01-03 23:01:43

什锦青鱼羹

材料:净青鱼肉75克,水发香菇、冬笋、青椒、红椒各30克,葱末、姜末、蒜末各5克,料酒15克,醋1克,精盐、鸡精各3克,湿淀粉30克,清汤700克,植物油25克。

什锦青鱼羹的做法

1.青鱼肉洗净,香菇去蒂,洗净,冬笋洗净,青椒、红椒均洗净,分别切成小丁。鱼丁放入容器内,加入料酒5克、醋、精盐0.5克、湿淀粉2克拌匀入味上浆。

2.锅内放油烧热,下入葱末、姜末、蒜末炝香,下入鱼肉丁略炒,下入香菇丁炒匀,烹入余下的料酒,加汤烧开,煮至熟透。

3.下入冬笋丁、青椒丁、红椒丁,加入鸡精、余下的精盐烧开,煮熟,用余下的湿淀粉勾芡,出锅装碗即成。

特点:鱼丁嫩滑,羹汁稠滑,咸鲜清香。

特别提示:青鱼肉丁要切得比其他原料丁略大一些。

青鱼营养价值

青鱼肉厚多脂,肉质细嫩,味道腴美,宜于多种烹调方法,味型多样;还可分档取料,一鱼多吃;亦可供腌制、干制、糟制、醉制、风干、腊制及制成鱼脯、鱼松、鱼香肠等。每餐摄入量200克...[更多]

煲汤网小提示

青鱼和银耳能一起吃:保证食者正常营养,保健身体,又不会增重,同时可对虚胖者及时调养

香菇和蘑菇能一起吃:滋补强壮、消食化痰、清神降压、滑润皮肤和抗癌作用

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