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薏米莲子红枣银耳羹

□ 作者:玉池桃红 ‖ 来源:玉池桃红美食博客    2014-08-13 08:53:10

夏末初秋的养生以养阴润肺除燥为主,薏米莲子银耳红枣羹,既可以滋阴润肺,又可以美白养肤哦。

枸杞:增强其免疫功能,也能明目、降血脂、保护肝脏。

薏米:有利水消肿、去湿,减肥的功效,对皮肤能起光滑,减少皱纹,消除色素斑点的功效。

银耳:具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功。

莲子:清心醒脾,补脾止泻,养心安神明目、补中养神,健脾补胃的功效。

红枣:维生素C含量居百果之冠,比苹果、桃子高80-90倍,被誉为“天然维生素C丸”。红枣还具有不少新的保健功能,如抗过敏、抗癌的作用、护肝、缓和药性、康复人体。

哈哈,很合适这个季节的一款滋润养生汤羹哦。

薏米莲子红枣银耳羹

薏米莲子红枣银耳羹

原料:红枣20个,薏米50克,枸杞15克,莲子30克,银耳一朵,清水适量。

薏米莲子红枣银耳羹的做法

1、准备好原料,银耳提前泡发,洗干净,去根,撕成小块,红枣、薏米和莲子洗干净,枸杞泡上。

薏米莲子红枣银耳羹做法步骤12

2、把银耳、薏米、红枣、莲子和枸杞放电压力锅里面,加上适量的清水。

3、盖上盖子,扭到煮粥档,20分钟就可以了。

薏米莲子红枣银耳羹做法步骤3

特别提示

1、这次用了电压力锅,如果普通的锅,就得适当的延长煮的时间哦。

薏米莲子红枣银耳羹的做法

2、喝的时候,如果喜欢甜的,可加蜂蜜或白糖哦。

莲子草的营养价值

每100克莲子菜含蛋白质2克,脂肪0.3克,纤维素2.3克,钙480毫克,磷30毫克及多种维生素。根含羽扇豆醇、亚甲基环木菠萝醇、环优卡仓醇、豆甾醇、菜甾醇、菜油甾醇及其棕榈酸酯。...[更多]

煲汤网小提示

黑木耳和红枣能一起吃:黑木耳和红枣都有补气养血功效,若两种食物搭配食用,一有滋阴活血、补气养血的功效。适用于贫血、眩晕症、肺结核、月经不调、更年期综合征。

红枣和牛奶能一起吃:红枣和牛奶做成粥有补虚、止渴、润大肠、养心脏、解热毒的功效

薏米莲子红枣银耳羹的讨论

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评论列表(评论 4)以下网友评论只代表网友个人观点,不代表本站观点。

2019-01-11 11:45:07 煲汤网手机网友
亲吻莲子心,不需要挖出来
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2018-12-27 22:56:14 煲汤网手机网友
夏天美味!
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2018-12-11 01:03:26 煲汤网手机网友
不用加糖吗?
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2018-11-24 00:54:31 煲汤网手机网友
莲子要不要提前浸泡一下,
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