莲藕西兰花奶汤

□ 作者: ‖ 来源:网站编辑美食博客    2014-03-05 09:58:19

莲藕西兰花奶汤

用料:莲藕300克,五香花生50克,西兰花2小朵,杏仁少量,奶油、牛奶各半杯,白糖适量。

莲藕西兰花奶汤的做法

1.将莲藕切去藕节,削去皮,从中间纵长切开,再切块。

2.西兰花洗净切碎;五香花生剥去外皮。

3.锅中加奶油融化,加入杏仁、适量清水、牛奶,待所有原材料煮沸,撒入白糖拌匀即可。

功效:营养丰富,补钙。

牛奶是最补钙的食物

钙:几乎所有的食物中都含有钙元素,只是多寡的不同。含钙丰富的食物还是奶类及奶制品,酸奶比牛奶略高些;大豆类含钙也是非常丰富的如豆浆、豆腐、豆制品;含钙较多的还有沙丁鱼、大马哈鱼、炒花生仁、胡桃、葵花籽...[更多]

煲汤网小提示

鳝鱼和藕能一起吃:藕含有大量食物纤维,属碱性食物,而鳝鱼属酸性食物,两者合吃,有助于维持人体酸碱平衡,是强肾壮阳的食疗良方。

章鱼和莲藕能一起吃:章鱼与藕、红枣搭配,补而不燥、润而不腻、香浓可口,具有补中益气、养血健骨、滋润肌肤的功效。

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