紫薯山药豆浆

□ 作者:忠茹钰 ‖ 来源:忠茹钰美食博客    2012-03-14 09:30:50

让办公室一族远离便秘困扰的一碗豆浆——紫薯山药豆浆

便秘是当代社会各类人群普遍困扰的问题,特别是办公室一族,久坐,缺少运动,生活饮食不规律等都是造成便秘的原因。长期的便秘会引起诸如青春痘、痤疮、色斑、口臭、肥胖等一系列问题,对身体造成很大的伤害。

而对于办公一族的便秘的治疗,则需要采取综合的治疗方法,多方面进行调理。其中,饮食调理是最基本,也是最重要的治疗便秘的方法。

第一,不要盲目节食,应适当吃一些粗杂粮。步入更年期后,很多女性因担心发胖而控制饮食,但便意的形成需要肠道内的食物残渣达到一定的体积,膨胀后刺激肠壁,才会产生条件反射。吃得少,排便的次数也会减少,久而久之就会导致便秘。粗杂粮含有丰富的膳食纤维,能在肠道中保持水分,软化大便,促进肠蠕动。

紫薯山药豆浆

第二,养成每天喝酸奶的习惯。每日摄入125到250毫升的酸奶,可以有效补充益生菌,调整肠道菌群。便秘后,粪便中的腐败菌会在体内大量繁殖,而酸奶中所含的活性乳酸杆菌、双歧杆菌等益生菌可以抑制腐败菌的生长,调整肠道菌群。酸奶有轻度的致腹泻作用,能对抗便秘。此外,酸奶中的双歧因子还有清除自由基,抗癌抗衰老的作用。

第三,少吃刺激性食物。尽量少喝酒、浓茶、咖啡等,少用胡椒粉、咖喱粉、辣椒粉等调味品。痉挛性便秘患者要减少粗糙的植物纤维素的刺激,少吃竹笋、韭菜、芹菜,多吃一些柔软的、温和的、少刺激的食物。

第四,多吃蔬菜水果,补充膳食纤维。蔬菜水果是膳食纤维的重要来源。苹果、海带、南瓜、黑木耳等,含有可溶性膳食纤维的食物,能较好维持肠道的生态平衡,促进益生菌的生长,也有良好的防治便秘的作用。

紫薯山药豆浆的做法

第五,饮食不宜太清淡。为了预防和控制血脂的升高,不少人过分追求饮食的清淡少油。时间一长,肠道中的残渣缺乏脂肪的润泽也会导致排便困难。因此,饮食上要注意低脂食品的摄入,适量补充一些对血脂影响小的、含单不饱和脂肪酸丰富的坚果类食品,或者用茶油、橄榄油炒菜。

第六,多喝开水或蜂蜜水,养成定时排便的习惯。

其中甘薯治便秘的效果最好,我们是甘薯不外乎蒸、煮、烤,做粥,总一样的吃发,难免感到乏味,对于上班族,也没时间熬粥,烤红薯啦,我觉得把它打成豆浆,用不了多长时间,每天都可以喝,是个不错的选择,甘薯换成不同的颜色,视觉上也有食欲,你觉得呢?

紫薯山药豆浆怎么做

紫薯山药豆浆

原料:黄豆、紫薯、山药。

紫薯山药豆浆的做法

1.黄豆洗净,提前泡软。

紫薯山药豆浆如何做

2.紫薯洗净去皮,切小块;山药洗净去皮,切小块。

3.把上述材料都放入豆浆机,按下湿豆键,煮熟即可。

怎么做紫薯山药豆浆

常吃紫薯可增强人体免疫

紫薯对南方人来说并不稀罕。就像在北方城市卖的红薯一样,大街小巷、菜市场、超市都有紫薯,而且很受欢迎。吃法以蒸为主,也可以烤着吃或是熬粥。在广东人们爱用紫薯煲汤...[更多]

煲汤网小提示

黄瓜和豆浆能一起吃:黄瓜与豆浆搭配食用,有清热解毒、润燥止渴、降血糖、降血脂等功效。适用于糖尿病、高脂血症、单纯性肥胖症。

豆浆和胡萝卜能一起吃:胡萝卜汁与豆浆搭配特别添加牛磺酸,促进钙质吸收,增强体质、消除疲劳。牛磺酸,是一种非蛋白质氨基酸。虽然它不是机体蛋白质的构成部分,但却具有特殊的生理功能,它有消炎、镇痛、抗惊厥、降低血压等作用。更重要

紫薯山药豆浆相似菜谱

紫薯山药豆浆的讨论

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评论列表(评论 4)以下网友评论只代表网友个人观点,不代表本站观点。

2019-05-09 07:45:25 煲汤网手机网友
女生喝豆浆怎么了
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2019-05-02 19:05:17 煲汤网手机网友
第一次听说女生少喝豆浆
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2019-04-25 15:50:54 煲汤网手机网友
感觉很不错噢
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2019-04-25 11:55:00 煲汤网手机网友
味道应该不错吧!
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