高纤蔬果浓汤
□ 作者：浓咖啡淡心情 ‖ 来源：浓咖啡淡心情美食博客 2014-03-12 09:31:02
帮你燃脂去火解春困的零负担全能营养：高纤蔬果浓汤
春天容易上火，饮食最好清淡点，少食油腻煎炸等食物，多吃点蔬果类含维生多的高纤食物，对身体能起到很好的保健作用。
春天气候干燥，人体容易丢失水分，加上天气变化无常，人体不容易保持新陈代谢的稳定。当体内的毒素多了，很难做到靠自然的方式排出毒素，会出现不知原因的头疼、便秘、口臭、腹胀、失眠等问题，所以多吃水果蔬菜也能起到很好的缓解作用。
今天推荐的这款蔬果浓汤，既能补充维生素，又能补充水分，还能促进肠蠕动，尤其对咱爱美女士尤为适合，在保证不失营养的情况下起到减脂的作用。
俗话说3.4.5月不减肥，6.7.8月徒伤悲，身上到处赘肉，穿啥都不美观。开春了，赶紧调整饮食结构，甩掉赘肉，从这款蔬果浓汤开始吧。
高纤蔬果浓汤
原料：南瓜100克、西芹20克、地瓜40克、胡萝卜40克、苹果40克、牛奶30克
调料：橄榄油2大勺、盐适量
高纤蔬果浓汤的做法
1.南瓜、地瓜、苹果分别去皮洗净切小块；胡萝卜和西芹也洗净切小块。
2.炒锅烧热倒入橄榄油，油热后用中小火把果蔬粒炒出香味。
3.倒入适量清水和牛奶。
4.开大火煮约10-15分钟，煮至果蔬粒变软熟透。
5.加入适量盐调味，关火，放至温热。
6.然后用搅拌棒或者倒入搅拌机中，搅打成糊状即可。
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