燕麦花生小米粥
□ 作者： ‖ 来源：网站编辑美食博客 2014-07-10 11:09:44
燕麦花生小米粥
材料：花生30克，小米15克，燕麦10克
调料：冰糖30克
燕麦花生小米粥的做法
1、锅中加入约900毫升清水烧开。
2、将洗净的花生倒入锅中。
3、在锅中倒入洗好的小米轻拌均匀。
4、把燕麦倒入锅中，轻轻搅拌均匀。
5、盖上锅盖，转小火煮40分钟左右，使锅中材料熟透。
6、揭盖，将冰糖倒入锅中，搅拌片刻。
7、煮至冰糖完全溶入粥中。
8、将煮好的燕麦花生小米甜粥盛出即可。
特别提示
花生应该提前泡1-2小时。
花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。此外，花生中的维生素K有止血作用。尤其是花生红衣的止血作用比花生仁高出很多。
小米又叫粟米、稞子、秫子、黏米，为禾本科植物粟子的种子，去壳即为小米。颗粒很小，黄色或黄白色，以河北产者为良，是我国北方的主粮之一。我国历来就有五谷杂粮，谷子为首的说法，由于它的适应能力强，自古以来就...[更多]
煲汤网小提示
花生和啤酒和毛豆能一起吃:发挥健脾益智的作用，补充卵磷脂后记忆力与智力都有明显提高
花生和芹菜能一起吃:适合高血压、高血脂、血管硬化等患者食用
