五谷核桃粥

□ 作者:羊羊妈 ‖ 来源:    2014-12-17 22:20:30

五谷杂粮可以养颜长寿,而且还可以促进肠蠕动改善排便,而放入枸杞、红枣、葡萄干和核桃使得这更香浓更味美。

核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病,核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,常食核桃有益于大脑的营养补充,具有健脑益智的作用;能营养肌肤,使人白嫩。核桃还能抗衰老,治疗神经衰弱的辅助剂,能延缓记忆力衰退。核桃仁中所含维生素E,可使细胞免受自由基的氧化损害,是抗衰老物质。

五谷核桃粥

五谷核桃粥

材料:核桃30克,大米30克,小米20克,高粱米20克,荞麦米20克,黑米20克,燕麦米20克,红豆50克,绿豆20克,葡萄干50克,枸杞20克,红枣30克,红糖20克。

五谷核桃粥的做法

1、准备高粱米、荞麦米、小米、黑米、燕麦米、大米。

五谷核桃粥做法步骤1

2、准备红豆、绿豆、枸杞、红枣、葡萄干和核桃。

五谷核桃粥做法步骤2

3、将所有材料洗净放进电饭煲里。

五谷核桃粥做法步骤3

4、加入2000毫升清水。

五谷核桃粥做法步骤4

5、将红枣去核切片放在电饭煲里,按下功能键。

五谷核桃粥做法步骤5

6、在电饭煲结束工作前10分钟加入红糖,搅拌均匀。

五谷核桃粥做法步骤6

7、电饭煲完成工作,即可舀起来食用。

五谷核桃粥做法步骤7

煲粥小贴士

1、我使用的电饭煲有压力锅功能,如果普通电饭煲建议将豆类先浸泡。

五谷核桃粥的做法

2、放入红糖能补血,红糖的分量可以按照口味适当调整。

核桃功效与作用

核桃营养丰富,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钾、锰、钙、磷、铁、硒、锌,还含胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。核桃中含有丰富的磷脂,磷脂是细胞结构的主要成分之一,充足的磷脂能增强细胞活力,对造血、促进皮肤细腻、伤口愈合...[更多]

煲汤网小提示

大米和绿豆能一起吃:口感清润,清热解暑、利水消肿、润喉止渴,利于食欲不佳的病患或老年人食用

大米和芦笋能一起吃:二者同食,营养价值提高不少,对促进儿童成长有积极作用

五谷核桃粥的讨论

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