鲜果核桃燕麦粥

□ 作者:好吃简做 ‖ 来源:好吃简做美食博客    2013-01-21 08:42:16

燕麦,《时代周刊》评选的健康食物榜上名列第五。燕麦低糖高热量,而且很容易引起饱腹感,是瘦身一族的宠儿,也是医生推荐的控制血糖的主食替代品。它还含有大量膳食纤维,而且含有维生素B,是适合全年龄段的保健食材。

蓝莓世界粮农组织推荐的五大健康水果之一,有软化血管和减缓神经老化的保健效用。

猕猴桃含有多种微量元素和丰富的维生素,而且对于防癌也有保健作用

核桃强心健脑,中国自古的平民保健佳品

今天这款燕麦粥,把所有上述美味健康食材全包括。冬天天气干燥,人也容易上火,来点水果,清爽败火预防感冒!

寒冷的早上热乎乎来上一碗,既抗氧化减缓衰老又提供足够的热量和饱腹感,再来点酥脆又益智健脑的核桃,早餐给力百分百!

鲜果核桃燕麦粥

原料:燕麦片我选择了快熟燕麦片,懒啊,早上懒到不想动煤气,快熟燕麦片适合微波炉加热烹调,快捷方便、

蓝莓\猕猴桃\核桃(事先烘熟的核桃仁)、糖、牛奶

鲜果核桃燕麦粥

鲜果核桃燕麦粥的做法

1、取燕麦片放到微波炉适用的容器中

2、撒入适量糖调味

3、兑入2-3倍体积的牛奶

4、用勺子搅拌均匀

5、微波炉高火加热2分钟

6、趁着加热麦片的工夫,把猕猴桃去皮切丁

7、蓝莓用清水洗干净

8、在煮好的燕麦片上撒上蓝莓,猕猴桃和核桃仁

鲜果核桃燕麦粥的做法

小贴士

我选择了快熟麦片,微波炉加热2分钟就可以食用了。倘若您偏爱传统的燕麦片,需要小火煮上3-5分钟到燕麦片变得粘稠

如何选购燕麦

很多人喜欢吃燕麦做的营养麦片,其实选购时仔细看看“营养麦片”的原料,就会发现其中可以分为两类:一类以小麦、大米、玉米等为主要谷物,另一类以燕麦为主要谷物。...[更多]

煲汤网小提示

核桃和百合能一起吃:核桃肉与百合搭配共食,可治润肺益肾,止咳平喘。适用于肺虚久咳不愈,干咳少痰,面色苍白,神疲乏力,头晕目眩者食用,也可作哮喘而见气急咳逆,短气懒言,症情属虚者的食疗方例。

核桃和山楂能一起吃:山楂能消食化积、活血化瘀,并有扩张血管、增强冠状动脉血流量、降低胆固醇、强心及收缩子宫的作用。核桃能补。肾养血、润肠化滞。核桃与山楂合用,相辅相成,具有补肺肾、润肠燥、消食积的功效。