冰糖银耳莲子粥
□ 作者：tgcyy ‖ 来源： 2016-07-18 18:17:28
银耳可以美容养颜，滋阴润肺，银耳中富含胶原蛋白，长期食用皮肤会很好，其功效相当于燕窝，俗称穷人的燕窝。银耳粥煮至银耳出胶，汤汁粘稠才会好吃。
冰糖银耳莲子粥
主料：
米50克，
干银耳10克，
莲子50克，
蔓越莓干40克。
辅料：冰糖适量。
冰糖银耳莲子粥的做法
1、主料。
2、饭煲内加水，放入米。
3、放入银耳。
4、放入冰糖、莲子。
5、接通电源，选定[汤粥]功能。
6、程序停止，放入蔓越莓干，搅拌均匀。银耳软糯出胶，米粒软烂。
冰糖银耳莲子粥做法小贴士
蔓越莓要最后放，否则煮的时间太长就不成形了。
每100克莲子菜含蛋白质2克，脂肪0.3克，纤维素2.3克，钙480毫克，磷30毫克及多种维生素。根含羽扇豆醇、亚甲基环木菠萝醇、环优卡仓醇、豆甾醇、菜甾醇、菜油甾醇及其棕榈酸酯。...[更多]
煲汤网小提示
黄瓜和莲子能一起吃:黄瓜与莲子都是营养比较丰富的食物，两者一同食用，适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等病症，同时也适宜于肥胖、便秘者。
莲子和木瓜能一起吃:两者搭配很适合高血压、冠心病患者食用，对产后虚弱、失眠、多梦也有一定的疗效
