莲子皂角米粥

□ 作者:尘欢 ‖ 来源:尘欢美食博客    2013-06-11 09:34:29

蔬香世家夏日清爽菜谱----莲子皂角米粥

皂角米可入药,有祛痰、润肠、利尿、通便、降糖之效。是调和人体脏腑功能的珍贵纯天然绿色滋补食品。具有胶质半透明,香糯润口的特点,是居家食用、招待或赠送亲友贵宾的美味佳肴,是大自然赐予人类的天然营养保健食品之一。

皂角米性温,味辛,是美女们不可错过的养颜佳品。皂角米营养成分丰富,营养素种类较多,属高能量、高碳水化合物、低蛋白,低脂肪食物。具有养心通脉、清肝明目、健脾滋肾、祛痰开窍、疏肠利尿、润肤养颜、提神补气等功效。老少皆宜,特别适合糖尿病患者食用。

皂角米在市面上通常是以干品出售。食用时加入银耳,大枣,红糖等,是养颜静心的饮品。

莲子皂角米粥

莲子皂角米粥

原料:莲子、皂角米(按每人5g)、银耳、绿豆、红枣、血糯米、红糖。

莲子皂角米粥原料

莲子皂角米粥的做法

1、原料备用。

2、取适量皂角仁,淘净,温水中浸泡2---3小时。

莲子皂角米粥步骤1-2

3、莲子入水浸泡。

4、绿豆入水浸泡。

莲子皂角米粥步骤3-4

5、银耳泡发。

6、泡好的皂角米,体积变大,变的透明。

莲子皂角米粥步骤5-6

7、取砂锅,把泡好的原料入锅中,加入适量的水。(泡皂角米的水可连汁一起盛入锅中。)

8、烧开锅后,转小火慢炖一小时,至所有原料都软烂,可调入适量的糖一同食用。

莲子皂角米粥步骤7-8

莲子草的营养价值

每100克莲子菜含蛋白质2克,脂肪0.3克,纤维素2.3克,钙480毫克,磷30毫克及多种维生素。根含羽扇豆醇、亚甲基环木菠萝醇、环优卡仓醇、豆甾醇、菜甾醇、菜油甾醇及其棕榈酸酯。...[更多]

煲汤网小提示

黄瓜和莲子能一起吃:黄瓜与莲子都是营养比较丰富的食物,两者一同食用,适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等病症,同时也适宜于肥胖、便秘者。

莲子和木瓜能一起吃:两者搭配很适合高血压、冠心病患者食用,对产后虚弱、失眠、多梦也有一定的疗效

莲子皂角米粥的讨论

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